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让你更健康的足够运动量toutiao

2019-01-12 05:57:42 | 来源: 网络

让你更健康的足够运动量

1.为何要注意运动的习惯

运动有助增强身体的抵抗力,确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重,对心理和社交健康亦有帮助。研究指出,少量运动已足以改善你的健康。每日只需进行30分钟运动,可以改善你的心肺功能和血液循环,减低日后患上心脏病、高血压、中风及糖尿病的机会。

健康警号

缺乏运动可能会引起一些身体毛病,包括心脏病、高血压、中风、肥胖、糖尿病、骨质疏松、抑郁、结肠癌及过早死亡。

2.如何才能争取更多运动的机会

多做运动并不代表要进行艰辛的体力劳动,你可通过以下方法在日常生活中,提高活动机会:

*在可行的情况将上班的部分车程改为步行。

*以爬楼梯取代乘搭电梯或扶手电梯。

*假如你经常要埋首案头工作,应不时站起来走几步7个月宝宝感冒咳嗽流鼻涕怎么办

*利用午饭时间以轻快步伐步行10分钟宝宝反复发烧

*对着电脑工作时小孩咳嗽吐是什么原因
,不时扭动肩膊和伸展颈部。

*一边听电话,一边来回踱步。

*看电视时避免使用遥控操作,在播放广告时应站起来伸展筋骨。

*增加吸尘或擦地的次数。

*与子女玩球类运动或捉迷藏游戏。

*放假时多参与户外活动,如游泳、远足、野战游戏或郊游。

健康Tips:

做运动其实无需长时间持续进行,你是可以分段来做。要达到健康的效益,每次运动应少维持10分钟。

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